一人暮らしの看護師が心掛けること

夜勤をしている看護師には切っても切り離せない問題の一つが、生活が不規則になることである。
特に一人暮らしの看護師にとってこの問題は深刻だ。
その理由の一つが隣人との生活時間の違いである。
昼間に寝ようと思っても周囲の物音がうるさく眠れないなどの問題を抱えるものもいるからだ。
また、睡眠の問題ばかりではなく、夜勤後についつい食べてしまう夜食によって食生活のバランスが崩れやすいという問題もしばしば聞かれる話である。
サポートしてくれる家族がおらず、一人暮らしの看護師にとって、自己管理は必須である。

そこで、夜勤をする看護師が昼間に睡眠時間を確保したいときに有効な方法の一つが、遮光カーテンと耳栓を使うことである。
人は日光を浴びると覚醒ホルモンであるメラトニンが分泌されてしまうために眠りにつくのが難しくなる。
そのため、遮光カーテンで日光を遮断しつつ、周囲の騒音に対しては耳栓を使うことで昼間でもゆっくりと体を休めることができるのだ。
また、食生活のバランスが崩れやすいことについては、夜食の選び方を工夫することで対処できる。
例えば、ヨーグルトや低カロリーゼリーなど比較的カロリーが控えめで小腹を満たせるものを摂取することで、大きく栄養バランスを崩すことなく満足感を得ることができる。
加えて、普段の食生活のから栄養バランスを整えることを心掛け、生野菜がとれない時は野菜ジュースで補うなどの工夫をすることが大事である。
日頃から自分の体のメンテナンスを行うことが後々自身の体と心を守ることに繋がっていくだろう。

このようなことがあるので、参考になるサイト(一人暮らしデビュー!)などを確認して、初めての一人暮らしのあらゆる対策を考えておかければならない。